Motards.ch Running Team (courses et entrainements)

"Vince71" wrote:

"Tractoman" wrote:

L'autre jour je suis allé faire 10km....j'arrive plus à aller de l'avant....comme si mes jambes ne voulaient rien savoir....motif: plus le temps de courir...plus d'entraînements...trop crevé.

Mes jambes ne suivent plus et du coup de moins en moins de motivation.....s'il y à pas un minimum de constance on perd tout et rapidement.....mais bon...là j'ai 2:00 de libres avant le retour des petits loups...alors vais encore essayer de me motiver pour courir un peu ......mais je souhaite faire le 1/4 quand-même....on verra

C'est vrai que parfois la motivation n'est pas au rendez-vous, mais faire une toute petite sortie quand-même fait du bien, et maintient le rythme quand-même. Ne pas oublier de se reposer aussi...

Ce matin j'ai fait une sortie de 15,2 km... mais le plus beau c'est que je n'était pas seul : ma fille de 8 ans a pris son vélo et a fait la course à mes côté ! J'étais vraiment très fier d'elle, c'est bien la toute première fois qu'elle fait une performance pareille, et de loin !!!

Ah! oui vous avez fait tous les 2 un bel exploit.
15 km à vélo à 8 ans, chapeau à la demoiselle...toi aussi tu as fais une belle sortie.
On peut encore s'inscrire à Morat-Fribourg, si tu veux tester, je vais le faire tranquille, tranquille. Histoire de peaufiner le "fond" pour le marathon.
Max
PS: ne pas oublier de varier les sorties, tantôt du plat, tantôt des montées et varier de parcours aussi...

"Vince71" wrote:

Ben ça c'est mon gros problème : je fais en général presque toujours les mêmes parcours, pas très varié tout ça...

Pour le Morat-Fribourg je ne peux pas ce dimanche... mais je penserais bien à toi ! Toutes ces montées, je me sens déjà essouflé et en sueur rien que d'y penser !

Pour Morat-Fribourg, c'était une boutade...j'ai fais le parcours à moto dimanche et je peux te dire que effectivement ça grimpe sec sur Fribourg.

Je disais de varier tes sorties, parceque le corps est fainéant. Tu fais 2 ou 3 fois le même parcours en sortie et ton corps enregistre exactement où il doit faire l'effort (pour les montées) et se relâche après.

Par contre si tu varies, il n'a aucun moyen de savoir où ça va descendre ou monter et là ton entrainement est efficace.

Max

"Tractoman" wrote:

On peut encore s'inscrire à Morat-Fribourg, si tu veux tester, je vais le faire tranquille, tranquille. Histoire de peaufiner le "fond" pour le marathon....

Alors Max comment ça été Morat-Fribourg..?

Salut Tracto,
Nickel pendant les 15 premiers km, le calvaire à la fin.
Temps final 1h48 (je m'étais fixé 2h00.
Mais une fantastique aventure et une course magnifique. A refaire en 2010!
Je vais poster mon CR d'ici demain
Max

"Vince71" wrote:

Max, bravo pour ta course

Ca me parait insurmontable de faire autant de montées, quelle horreur...

Salut Vince, et bien contrairement au dénivelé de la course, j'ai eu plus de peine sur la fin qui est plate, que dans les montées.
Bon la fatigue n'a pas aidé vers la fin, mais je me suis senti vraiment à l'aise dans les grimpettes.

Le CR se trouve ici
http://runningmax.over-blog.com/

Max

"Vince71" wrote:

Alors, coureuses et coureurs du Running Team, vous êtes prêts pour dimanche ?

Pour ma part, j'ai couru 20 kil aujourd'hui, et c'est la cata, j'ai mal partout, les hanches, les genoux, les jambes lourdes... même un bain décontractant n'y a (presque) rien fait...

Salut Vince,

je pense que tu as trop couru, c'est beaucoup à une semaine de ton semi. Il y a des risques de blessures quand même.

Il aurait été plus judicieux de courir 10 km, 12 km ou à la limite 15 km si tu étais vraiment bien.

Le problème maintenant est que tu ne pourras pas courir convenablement avant 2 ou 3 jours et ce n'est pas bon pour le tonus.

je te conseille de faire 2 sorties légères cette semaine (ce n'est plus maintenant que tu vas ratrapper tous les entrainements que tu n'as pas fait) en mode footing pas trop long (8 km ou 10 km) et si tu as encore mal quand tu cours, arrête tout de suite!

Un pote m'a conseillé de prendre ça pour la récupération et les articulations:
des acides aminés bcaa pour la récupération, du chondromax pour tes articulations et inflammations.

A dimanche
Max

PS: qui va à la pasta party du samedi soir? de 16 heures à 20 heures

@Tracto: je serai sur place dès 08h00, mais je ne pense pas passer vers la cabine téléphonique. Ma course est à partir de 10h10.

"Vince71" wrote:

En ce qui me concerne, je prend le train à 12h14 pour la Tour-de-Peilz, départ de la course à 13h30.
Je serais donc à l'arrivée au musée Olympique entre 15h30 et 16h00 selon mon heure de départ et ma forme...

Max, tu penses arriver à quelle heure ? Vers 14h00 14h30 ?

Et pour le 1/4, qui fait la course ?

Avec les différents horaire, ça va être difficile de se voir... est-ce qu'on se donne rdv samedi soir pour les pâtes ?

Salut,
Je n'ai pas l'heure exacte de départ, je sais que c'est à partir de 10h10. Les départs se font en blocs...je pars avec le bloc 2, mais je ne sais pas à quelle heure c'est.
J'ai le dossard No 1640.
Si je pars à 10h10, je pense, enfin j'espère arriver entre 14h40 et 15h00, suivant mon état de forme physique.
Pour le soir, je ne pense pas rester, car on sera en famille et si je suis épuisé, je vais rentrer tout de suite pour me coucher...

Céline, par hasard tu prends ton appareil photos?

Max