Motards.ch Running Team (courses et entrainements)

"Colibri" wrote:

"Max-imum" wrote:

"Colibri" wrote:

Merci MotardS.ch!!

...vais retourner gentiment aux entraînements, mon genou n'a pas l'air de faire caprice depuis l'autre fois...
Alors vais tester!

Salut, pour finir es-tu allé voir ton médecin...c'était quoi ?
Max

J'y suis allée, pour rien en gros.... il a juste fallu attendre que ça passe avec des anti-inflammatoire..
J'ai toujours une petite bosse mais ça me fait pas mal du tout, même en mouvement....
Alors je vais gentiment reprendre! ...sans forcer bien sûr..

OK, alors bon courage pour la reprise...tranquillement, ça ne sert à rien de forcer au début...
Max

"fofolle" wrote:

"Max-imum" wrote:

"fofolle" wrote:

faut pas vous inquiéter
perso, en ayant jamais couru (un peu pour l'escalade), j'avais commencé à m'entraîner en janvier pour avril

@fofolle: l'entrainement dont je parle et que je commence maintenant (enfin que j'ai débuté le mois passé) est pour le marathon d'octobre 2009 à Lausanne.
Enfin toujours est-il que c'est une excellente nouvelle de pouvoir courrir en équipe, au plaisir de vous voir.

Max

je pensais surtout à petite mimi.
j'imagine bien que pour le marathon entier l'entraînement est tout autre; en tout cas, je te félicite d'avance c'est une sacré distance à enquiller, respect!

Merci, mais dire que l'on va le faire n'est pas fatiguant en soi, par contre lors des entrainements quand tu cours, c'est là que tu te rends compte que le marathon n'est pas un 10 km ou même un semi...
Mais quand la motivation est là...
Max

"fofolle" wrote:

tu vas t'entraîner par palier?

Salut fofolle, c'est la 1ère fois que je vais m'entrainer pour ce genre d'événement (donc le marathon).
Mon but premier est de finir ce marathon...5 heures...6 heures, on verra la forme du moment.
L'entrainement a déjà commencer, mais pas complètement, en effet on va vers l'hiver, donc je vais faire des courses "courtes" 10 kilomètres pour le moment.
Par contre au printemps, ce sera une autre histoire.
3 ou 4 sorties par semaine, en alternant courses courtes d'environ 10 kil et courses longues d'environ 20 kil)
Il faudrait aussi faire des courses très courtes, en répétion...5x100m avec temps de récupération d'une minutes, puis de nouveau 5x100m.
Tout ça pour habituer le coeur à l'endurrance.
Bien sûr je devrai perdre encore du poids (environ 5 kg d'ici octobre 2009)
Contrôler l'alimentation
Bien dormir
C'est pas gagné, mais ce n'est pas inpossible
Max
PS: j'ai un léger, mais vraiment léger avantage...je ne fume pas et je ne bois pas d'alcool

"Antoine944" wrote:

"Max-imum" wrote:

C'est pas gagné, mais ce n'est pas inpossible
Max
PS: j'ai un léger, mais vraiment léger avantage...je ne fume pas et je ne bois pas d'alcool

Tu as déjà bien planifié tout ça, je t'en félicite. Et dans ton PS, c'est un avantage non négligeable ;).
Si jamais pour le marathon, avec Eric on allait rarement au delà de 20km lors des entrainements, et pas plus d'une (voire deux suivant la forme) fois par semaine (entrainements de 20 km donc). Mais après chacun jauge de ses propres capacités, l'important étant de ne pas se griller avant la date fatidique de la compétition :). Il ne faut pas négliger le temps de récupération entre les entrainements. Mais le rythme de croisière vient rapidement tu verra, et ce sera d'autant plus satisfaisant :D.

Bonne chance pour ta préparation!

PS: J'oubliais un détails, la raison pour laquelle on ne faisait pas plus souvent de telles distances, c'est qu'on a rapidement remarqué qu'en fait au-delà de 20km tu atteins une sorte de rythme de croisière où la fatigue engendrée lors de l'entrainement nécessite un temps de récupération plus long entre les entrainements, ce qui impliquait que si on le faisait trop souvent, ben du coup on s'entrainait moins souvent, ce qui n'est pas forcément bon pour la progression.

Salut et merci de tes conseils/encouragements, il est clair que je ne pensais pas dépasser une course de 20 kil, j'ai lu un peu partout, et tu me le confirme, que cela ne sert pas à grand chose.
Quand au rythme de croisière, il augmente gentillement, hier j'ai couru environ 13 kil en 1h20 et j'aurai pu continuer.
Ce sera plus précis quand j'aurai reçu ma montre forerunner 305 (normalement cette semaine)
Max
PS: je pense et j'en suis convaincu, plus je maigrirai, plus j'aurai de la "facilité" à courrir

"fofolle" wrote:

c'est bien que tu aies déjà tout planifié (vaut mieux tu me diras!)

tu penses également prendre un coach ou pas?

Salut fofolle,
Ben j'hésite quand même, bon c'est pas comme si je voulais faire un temps (3h00 - 3h15) ce dont je ne suis pas capable.
Là le but est vraiment de finir la course.
Mais je pense qu'avec un bon entrainement et une bonne alimentation, ça devrait le faire...j'ai encore 1 année pour me préparer.
Max

Voilà les amis, les inscriptions pour les 20 km (10 km pour notre équipe)...enfin au train où on va s'entrainer, je me demande si on va pas faire les 20km pour finir.

Il faudra confirmer le nombre exact de participants (avec nom, prénom etc) ces renseignements vont se faire par e-mails privés.
Du reste j'en profite pour que chaque participant m'envoie son adresse e-mail pour la suite
Mon adresse e-mail:

Tractoman s'occupe des t-shirts et je m'occupe des inscriptions
Max

http://www.jackyetroger.ch/cap/inscription-20km.pdf

"fofolle" wrote:

euhhh perso, je m'inscris pour les 10 kms

les 20kms sur ce parcours-là, j'essaie même pas

On est bien d'accord...c'était une suggestion...
Max