Bon aujourd'hui même parcours en 41:17 je commence à y prendre goût.
Sortie hivernale et neigeuse hier soir (1º), 8 km en 50 minutes...mais ça devenait bien glissant après 30 minutes...
Et dimanche matin la "Midday Christmas Run" à 10h30...
C'est vrai que c'est glissant..surtout ce matin.......courage pour dimanche et bonne préparation
Un bisexuel à deux fois plus de chances de tirer un coup le samedi soir
:D, voilà un plan d'entrainement qui me paraît très complet.
C'est à peu près ce que j'avais suivi comme entrainement pour mon marathon en 2001, sauf que je n'ai pas spécialement fait attention à mon alimentation. J'ai fait comme d'habitude au niveau de la bouffe.
Je compte faire un entrainement similaire pour les 10 km, à fréquence un peu moins élevée (2 à 3 fois par semaine), mais en maintenant cette diversité.
Choisis l'entrerrement... L'incinération sera ta dernière cuite, mais sous terre, t'auras toujours l'occasion d'avoir un vers dans le nez. [img]http://i70.servimg.com/u/f70/11/10/78/82/mota
Je vais m'en tenir au semi et au 1/4 de marathon...je l'ai fait une fois avec une année d'entraînement hyper sérieux ayant aussi perdu pas mal de masse pondérale...j'étais vraiment au top..avec des entraînements de vélos..piscine...course ...mais une fois le jour J.......je me suis vraiment rendu compte que c'est très difficile..même si j'avais un mental d'acier...je l'ai fait en 4h37..mais je me suis fait vraiment très mal à tous les niveaux. Mais je ne le regrette pas du tout...dans la vie il faut toujours essayer pas sois-même.
Un bisexuel à deux fois plus de chances de tirer un coup le samedi soir
Ca a été pareil de mon côté. Je ne regrette rien, mais je compte également en rester au 1/4 de marathon pour le moment ;).
Choisis l'entrerrement... L'incinération sera ta dernière cuite, mais sous terre, t'auras toujours l'occasion d'avoir un vers dans le nez. [img]http://i70.servimg.com/u/f70/11/10/78/82/mota
Je vais m'en tenir au semi et au 1/4 de marathon...je l'ai fait une fois avec une année d'entraînement hyper sérieux ayant aussi perdu pas mal de masse pondérale...j'étais vraiment au top..avec des entraînements de vélos..piscine...course ...mais une fois le jour J.......je me suis vraiment rendu compte que c'est très difficile..même si j'avais un mental d'acier...je l'ai fait en 4h37..mais je me suis fait vraiment très mal à tous les niveaux. Mais je ne le regrette pas du tout...dans la vie il faut toujours essayer pas sois-même.
C'était quoi ton poids quand tu l'a fait +90 kg?
Max
OK, merci, ça va être dur je le sais, mais je DOIS le faire...au moins 1 fois.
Max
Si tu fais tout pour sans dépasser la limite dangereuse, ce sera certes dur, mais il ne devrait pas y avoir de problème majeur ;). Je suis confiant pour toi, car tu as déjà bien planifié la chose, donc tout devrait rouler, à moins d'un impondérable indépendant de ta volonté.
D'après mes souvenirs, bon là vous allez me haïr, mais j'ai un peu regardé les variation de poids peu avant et après la course. donc 2 jours avant la course, je pesais 67kg malgré l'entrainement semi-marathon fait en début de semaine, je me suis bien alimenté et juste fait un petit footing calme le mercredi avant le grand week-end. Après la course je ne pesais plus que 62 kg. Je pense avoir un peu trop puisé dans les réserves durant la course. Je n'ai pourtant pas lésiné sur la boisson non plus. Les jours qui ont suivi furent une récupération difficile, mais tout s'est bien passé.
Une variation de poids non négligeable durant la course est normale, car on lui demande un effort qu'on ne lui demande pas en temps normal, même aux entrainements, et ce sur une longue durée.
J'ai également lu quelque pars que les professionnels de cette discipline jouent à un jeu très dangereux qui consiste à stocker le minimum d'énergie en vue d'accomplir la course, et ainsi sur la fin en général commencent à puiser dans les réserves de moelle... c'est à dire qu'ils n'ont plus le moindre pet de graisse à brûler en dehors de ça. Tout ça pour avoir le minimum de poids à déplacer durant la course.
EDIT PS: Noter qu'aujourd'hui, mon poids n'as pas vraiment changé (entre 65 et 70 kg, ça varie) mais par contre les muscles qui me faisaient avancer ne sont plus là
Choisis l'entrerrement... L'incinération sera ta dernière cuite, mais sous terre, t'auras toujours l'occasion d'avoir un vers dans le nez. [img]http://i70.servimg.com/u/f70/11/10/78/82/mota
OK, merci, ça va être dur je le sais, mais je DOIS le faire...au moins 1 fois.
Max
Absolument cher Max..je parlais juste de mon expèrience...ce n'étais en aucun cas pour décourager. Cela reste une super course et une expérience qui te restera à vie.....
Un bisexuel à deux fois plus de chances de tirer un coup le samedi soir
OK, merci, ça va être dur je le sais, mais je DOIS le faire...au moins 1 fois.
Max
Absolument cher Max..je parlais juste de mon expèrience...ce n'étais en aucun cas pour décourager. Cela reste une super course et une expérience qui te restera à vie.....
De toute façon la motivation est là et bien là...
Je pense que chacun aura une expérience différente pour la même chose.
Il y a un autre problème, quand j'ai quelque chose en tête ou quand j'ai décédé quelque chose, généralement je vais au bout.
Et puis qui sait ce sera le 1er marathon d'une (longue) série
Max
Bien entendu chacun aura une expérience différente
Mais tu as la motivation, et c'est la première chose qui te mènera à ton but
Et je t'y encourage franchement, car je suis convaincu que tu ne le regrettera pas.
Choisis l'entrerrement... L'incinération sera ta dernière cuite, mais sous terre, t'auras toujours l'occasion d'avoir un vers dans le nez. [img]http://i70.servimg.com/u/f70/11/10/78/82/mota
Bien entendu chacun aura une expérience différente
Mais tu as la motivation, et c'est la première chose qui te mènera à ton but
Et je t'y encourage franchement, car je suis convaincu que tu ne le regrettera pas.
Et bien merci, je vais tout faire pour...
Il faut juste que je garde la motivation pour l'année 2009.
je ne pense pas que ce sera un problème, je me suis inscris à plusieurs courses.
samedi, 17. janvier 2009 Cross de Vidy Lausanne 8.000
samedi, 14. mars 2009 Cross Amis de la Nature Chavannes-près-Renens 6.000
dimanche, 22. mars 2009 Course de Presinge Presinge 10.000
samedi, 28. mars 2009 Challenge Bambi Chalet à Gobet (Lsne) 7.500
samedi, 4. avril 2009 Course des Traine-savattes Cheseaux 10.400
samedi, 18. avril 2009 Grand Prix de Berne Berne 16.093
samedi, 25. avril 2009 20 km de Lausanne Lausanne 10.000
vendredi, 29. mai 2009 A travers Pully Pully 10.000
samedi, 6. juin 2009 Course à Dingler Savigny 10.000
samedi, 13. juin 2009 Semi marathon nocturne Bienne 21.100
vendredi, 19. juin 2009 A travers Romanel Romanel 10.200
mercredi, 12. août 2009 Tour du Pays de Vaud Le Mont sur lausanne 8.500
mercredi, 19. août 2009 Tour du Pays de Vaud Genolier 8.000
mercredi, 26. août 2009 Tour du Pays de Vaud Aubonne 8.000
samedi, 29. août 2009 La Fouléée de Bussigny Bussigny 11.500
mercredi, 2. septembre 2009 Tour du Pays de Vaud Chavornay 9.500
mercredi, 9. septembre 2009 Tour du Pays de Vaud La Sarraz 8.500
dimanche, 13. septembre 2009 Course des singes Lutry 10.000
samedi, 19. septembre 2009 Course des Taleines Vuillens 10.600
samedi, 26. septembre 2009 Renens Bouge Renens 10.200
dimanche, 4. octobre 2009 Morat - Fribourg Fribourg 17.170
dimanche, 25. octobre 2009 Marathon de lausanne Lausanne 42.195
samedi, 14. novembre 2009 Course du Talent Lausanne 12.000
samedi, 28. novembre 2009 A travers Prilly Prilly 9.000
Inscription: 02/10/2005
Localisation: Lausanne
- Connectez-vous ou inscrivez-vous pour publier un commentaire
#301C'est vrai que c'est glissant..surtout ce matin.......courage pour dimanche et bonne préparation
Un bisexuel à deux fois plus de chances de tirer un coup le samedi soir
Inscription: 26/05/2003
- Connectez-vous ou inscrivez-vous pour publier un commentaire
#302Voilà ce qui m'attend au niveau préparation du marathon d'octobre 2009
http://www.jackyetroger.ch/cap/MARATHON_Dietetique_Entrainement.doc
Si cette expérience tente quelqu'un ?
Max
Inscription: 09/08/2007
Localisation: Le Mont-sur-Lausanne
- Connectez-vous ou inscrivez-vous pour publier un commentaire
#303:D, voilà un plan d'entrainement qui me paraît très complet.
C'est à peu près ce que j'avais suivi comme entrainement pour mon marathon en 2001, sauf que je n'ai pas spécialement fait attention à mon alimentation. J'ai fait comme d'habitude au niveau de la bouffe.
Je compte faire un entrainement similaire pour les 10 km, à fréquence un peu moins élevée (2 à 3 fois par semaine), mais en maintenant cette diversité.
Choisis l'entrerrement... L'incinération sera ta dernière cuite, mais sous terre, t'auras toujours l'occasion d'avoir un vers dans le nez.
[img]http://i70.servimg.com/u/f70/11/10/78/82/mota
Inscription: 02/10/2005
Localisation: Lausanne
- Connectez-vous ou inscrivez-vous pour publier un commentaire
#304Je vais m'en tenir au semi et au 1/4 de marathon...je l'ai fait une fois avec une année d'entraînement hyper sérieux ayant aussi perdu pas mal de masse pondérale...j'étais vraiment au top..avec des entraînements de vélos..piscine...course ...mais une fois le jour J.......je me suis vraiment rendu compte que c'est très difficile..même si j'avais un mental d'acier...je l'ai fait en 4h37..mais je me suis fait vraiment très mal à tous les niveaux. Mais je ne le regrette pas du tout...dans la vie il faut toujours essayer pas sois-même.
Un bisexuel à deux fois plus de chances de tirer un coup le samedi soir
Inscription: 09/08/2007
Localisation: Le Mont-sur-Lausanne
- Connectez-vous ou inscrivez-vous pour publier un commentaire
#305Ca a été pareil de mon côté. Je ne regrette rien, mais je compte également en rester au 1/4 de marathon pour le moment ;).
Choisis l'entrerrement... L'incinération sera ta dernière cuite, mais sous terre, t'auras toujours l'occasion d'avoir un vers dans le nez.
[img]http://i70.servimg.com/u/f70/11/10/78/82/mota
Inscription: 26/05/2003
- Connectez-vous ou inscrivez-vous pour publier un commentaire
#306C'était quoi ton poids quand tu l'a fait +90 kg?
Max
Inscription: 02/10/2005
Localisation: Lausanne
- Connectez-vous ou inscrivez-vous pour publier un commentaire
#307je crois 87
Un bisexuel à deux fois plus de chances de tirer un coup le samedi soir
Inscription: 26/05/2003
- Connectez-vous ou inscrivez-vous pour publier un commentaire
#308OK, merci, ça va être dur je le sais, mais je DOIS le faire...au moins 1 fois.
Max
Inscription: 09/08/2007
Localisation: Le Mont-sur-Lausanne
- Connectez-vous ou inscrivez-vous pour publier un commentaire
#309Si tu fais tout pour sans dépasser la limite dangereuse, ce sera certes dur, mais il ne devrait pas y avoir de problème majeur ;). Je suis confiant pour toi, car tu as déjà bien planifié la chose, donc tout devrait rouler, à moins d'un impondérable indépendant de ta volonté.
D'après mes souvenirs, bon là vous allez me haïr, mais j'ai un peu regardé les variation de poids peu avant et après la course. donc 2 jours avant la course, je pesais 67kg malgré l'entrainement semi-marathon fait en début de semaine, je me suis bien alimenté et juste fait un petit footing calme le mercredi avant le grand week-end. Après la course je ne pesais plus que 62 kg. Je pense avoir un peu trop puisé dans les réserves durant la course. Je n'ai pourtant pas lésiné sur la boisson non plus. Les jours qui ont suivi furent une récupération difficile, mais tout s'est bien passé.
Une variation de poids non négligeable durant la course est normale, car on lui demande un effort qu'on ne lui demande pas en temps normal, même aux entrainements, et ce sur une longue durée.
J'ai également lu quelque pars que les professionnels de cette discipline jouent à un jeu très dangereux qui consiste à stocker le minimum d'énergie en vue d'accomplir la course, et ainsi sur la fin en général commencent à puiser dans les réserves de moelle... c'est à dire qu'ils n'ont plus le moindre pet de graisse à brûler en dehors de ça. Tout ça pour avoir le minimum de poids à déplacer durant la course.
EDIT PS: Noter qu'aujourd'hui, mon poids n'as pas vraiment changé (entre 65 et 70 kg, ça varie) mais par contre les muscles qui me faisaient avancer ne sont plus là
Choisis l'entrerrement... L'incinération sera ta dernière cuite, mais sous terre, t'auras toujours l'occasion d'avoir un vers dans le nez.
[img]http://i70.servimg.com/u/f70/11/10/78/82/mota
Inscription: 02/10/2005
Localisation: Lausanne
- Connectez-vous ou inscrivez-vous pour publier un commentaire
#310Absolument cher Max..je parlais juste de mon expèrience...ce n'étais en aucun cas pour décourager. Cela reste une super course et une expérience qui te restera à vie.....
Un bisexuel à deux fois plus de chances de tirer un coup le samedi soir
Inscription: 26/05/2003
- Connectez-vous ou inscrivez-vous pour publier un commentaire
#311De toute façon la motivation est là et bien là...
Je pense que chacun aura une expérience différente pour la même chose.
Il y a un autre problème, quand j'ai quelque chose en tête ou quand j'ai décédé quelque chose, généralement je vais au bout.
Et puis qui sait ce sera le 1er marathon d'une (longue) série
Max
Inscription: 09/08/2007
Localisation: Le Mont-sur-Lausanne
- Connectez-vous ou inscrivez-vous pour publier un commentaire
#312Bien entendu chacun aura une expérience différente
Mais tu as la motivation, et c'est la première chose qui te mènera à ton but
Et je t'y encourage franchement, car je suis convaincu que tu ne le regrettera pas.
Choisis l'entrerrement... L'incinération sera ta dernière cuite, mais sous terre, t'auras toujours l'occasion d'avoir un vers dans le nez.
[img]http://i70.servimg.com/u/f70/11/10/78/82/mota
Inscription: 26/05/2003
- Connectez-vous ou inscrivez-vous pour publier un commentaire
#313Et bien merci, je vais tout faire pour...
Il faut juste que je garde la motivation pour l'année 2009.
je ne pense pas que ce sera un problème, je me suis inscris à plusieurs courses.
samedi, 17. janvier 2009 Cross de Vidy Lausanne 8.000
samedi, 14. mars 2009 Cross Amis de la Nature Chavannes-près-Renens 6.000
dimanche, 22. mars 2009 Course de Presinge Presinge 10.000
samedi, 28. mars 2009 Challenge Bambi Chalet à Gobet (Lsne) 7.500
samedi, 4. avril 2009 Course des Traine-savattes Cheseaux 10.400
samedi, 18. avril 2009 Grand Prix de Berne Berne 16.093
samedi, 25. avril 2009 20 km de Lausanne Lausanne 10.000
vendredi, 29. mai 2009 A travers Pully Pully 10.000
samedi, 6. juin 2009 Course à Dingler Savigny 10.000
samedi, 13. juin 2009 Semi marathon nocturne Bienne 21.100
vendredi, 19. juin 2009 A travers Romanel Romanel 10.200
mercredi, 12. août 2009 Tour du Pays de Vaud Le Mont sur lausanne 8.500
mercredi, 19. août 2009 Tour du Pays de Vaud Genolier 8.000
mercredi, 26. août 2009 Tour du Pays de Vaud Aubonne 8.000
samedi, 29. août 2009 La Fouléée de Bussigny Bussigny 11.500
mercredi, 2. septembre 2009 Tour du Pays de Vaud Chavornay 9.500
mercredi, 9. septembre 2009 Tour du Pays de Vaud La Sarraz 8.500
dimanche, 13. septembre 2009 Course des singes Lutry 10.000
samedi, 19. septembre 2009 Course des Taleines Vuillens 10.600
samedi, 26. septembre 2009 Renens Bouge Renens 10.200
dimanche, 4. octobre 2009 Morat - Fribourg Fribourg 17.170
dimanche, 25. octobre 2009 Marathon de lausanne Lausanne 42.195
samedi, 14. novembre 2009 Course du Talent Lausanne 12.000
samedi, 28. novembre 2009 A travers Prilly Prilly 9.000
Max
Inscription: 02/10/2005
Localisation: Lausanne
- Connectez-vous ou inscrivez-vous pour publier un commentaire
#314He ben mon cher Max.......
..bravo 
Un bisexuel à deux fois plus de chances de tirer un coup le samedi soir
Inscription: 26/05/2003
- Connectez-vous ou inscrivez-vous pour publier un commentaire
#315Merci...ben y a plus qu'à comme on dit.
Il manque des dates à cette liste.
Max