Motards.ch Running Team (courses et entrainements)

"fofolle" wrote:

"Max-imum" wrote:

"fofolle" wrote:

perso je suis tjs en stand-by; les routes sont impraticables par chez moi

Alors viens sur lausanne !
Max

je rentre trop tard du boulot hélas; mais il y a du redoux hier ça a bien fondu je trouve (allez on positive )

Il n'est jamais trop tard pour courir.
Max
PS: sortie de 10 km à Vidy hier soir, bien sympatique...et en plus quelques flocons de neige vers la fin.

"Antoine944" wrote:

Salut Tracto, oui l'entrainement à repris de mon côté, en salle lundi soir, j'ai organisé un petit entrainement de force, en vue de faire du sprint avec les autres membres de mon groupe).
Donc séance intensive de (re-)musculation des jambes, avec un petit échauffement à la corde à sauter, quelques étirements dynamiques pour passer au gros du programme:
- saut à pied joint par dessus des haies à une hauteur variant de 60 à 90cm.
- petites séries de cordes à sauter sur des gros tapis
- et pour la récupération entre ces deux exercices, une ou deux longueur de salle avec des petits tapis dont l'espacement augmente pour donner le tempo de la course.

EDIT: J'oubliais la mini séance de streching en fin d'entrainement. Importante celle-là.

Résultat, les cuisses en feu à la fin de la soirée, mais étonnamment pas tellement de courbatures, par contre ce sont les trapèzes et les dorsaux supérieurs qui n'oint pas aimé ils sont toujours un peu durs et courbaturé ce soir :oops:, il faut croire que la séance intensive de carving de ce week-end a été bénéfique pour les jambes. Hé oui je fais rarement des vacances de tout repos, et je me réjouis vraiment de cette course!

Salut, tu as de la chance...tu peux t'entrainer en salle !
@ Tracto - bravo! il vaut mieux courir souvent sur des courtes distances (enfin courtes distances, façon de parler) que de faire des grandes sorties au risque de se blesser)
10 km hier soir après 1 semaine d'arrêt (rhume), je suis content du résultat, allure tranquille.
Max
PS: Ce week end cours avec le "clan" Raymond Corbaz sur la préparation d'un marathon (celui d'octobre à Lausanne pour ma part).
Ce Monsieur est une pointure dans le domaine de l'athlétisme.
Je me réjouis d'avance.
Voici le programme (cours gratuit)

RAYMOND CORBAZ
VENTE, CONSEILS ET ANALYSES PODOLOGIQUES

CONVOCATION POUR LE MINI STAGE GRATUIT
(31 janvier et 1er février 2009)

Cher ami coureur,

Votre inscription a retenu toute notre attention et nous sommes heureux de vous envoyer votre invitation. Si vous deviez renoncer à ce stage, nous vous serions reconnaissants de nous le faire savoir.

Programme

Samedi 31 janvier 2009 théorie au CHUV de Lausanne

16h 15 Rendez-vous à l'auditoire Tissot, accueil et infos avec « Tourisme pour tous ».
16h30 Théorie du Dr G. Gremion : entraînement et nutrition.
17h50 Pause
18h00 Plans de la préparation au marathon avec R. Corbaz.

Dimanche 1er février 2009 pratique à Vidy-Lausanne sud

09h 15 Rendez-vous au stade Coubertin en tenue de course (vestiaires fermés). 09h25 Echauffement, allure footing.
09h55 Test pour trouver votre vitesse et temps au marathon.
10h30 3 ateliers : 1. Application du test avec Raymond.
2. Ecole de course et exercices complémentaires avec Pierre.
3. VMA et collines avec Raoul et Rico.
12h00 Fin du stage.

En vue de votre préparation pour le marathon et pour l'ensemble de la saison de course 2009, New Concept Sports à Epalinges –votre spécialiste du running, vous offre un test gratuit d'évaluation de la qualité de vos chaussures de course. Ce test est valable jusqu'à la fin du mois de février 2009 (téléphonez pour prendre rendez-vous au 022/ 784 34 44).

Stage offert par : New Concept Sports à Epalinges, Tourisme pour tous à Lausanne, Hôpital orthopédique de la Suisse romande.

"Vince71" wrote:

Salut à toutes et tous !

Je vois que les entrainement vont bon train ! Bravo !
Pour ma part, j'ai repris tranquillement il y a quelques jours... je vais toujours faire de petites sorties du côté de Vernier, au bord du Rhône ou au bord du lac à Lausanne le week-end...
Est-ce que l'on fixe un rdv pour fin février/début mars pour valider les derniers détails de notre inscription ? Pour moi c'est le vendredi soir qui va le mieux. Je prépare un sondage Doodle dans ce sens ?

Salut Vince,
Content de te relire, il est vrai que la date du mois d'avril avance à grands pas.
Une rencontre début mars serait pas mal et pourquoi pas un vendredi
Max

"Tractoman" wrote:

C'est reparti pour 3 jours d'entraînements....les sensations reviennent...perte de 3kg de masse pondérale..c'est bien parti cette fois-ci.....

Bravo pour l'effort Tracto,
Petite ballade de 12 kil avec mon coach hier à midi, ça va de mieux en mieux
J'ai posé depuis septembre 10 kg et ça se sent
Max