Courses de préparation pour les 20 km de Lausanne 2009

"fofolle" wrote:

joli planning de courses
il y a 2 qui m'intéressent (je ne compte pas l'escalade) : la christmas run et les traine-savates.

Pour ceux qui n'ont pas vu
Max

"Marvin" wrote:

C'est un sacré programme que tu as concocté là!!

Je n'ai pas encore tout regardé précisément mais il y en a bien quelques unes où je pourrais me rendre... A commencer évidemment par la course de l'Escalade! Autrement, à court terme, j'ai prévu la Trans'Onésienne qui aura lieu le 22 novembre, avec le choix entre deux distances (4'465m ou 11'275m).

Je m'étais fait un petit programme... Je le retrouverai, le reconsidérerai (en parallèle avec le tien, Max) et vous en ferai part!

J'ai essayé de prendre des courses dans ma région (mis à part les courses mythiques comme l'Escalade ou les 10 miles de Berne)
Pour la distance, c'est selon ta condition physique actuelle, mais moi je prend toujours la plus longue, sinon on tombe dans la facilité...
C'est plus dur, mais ce n'est pas en faisant des courses juniors que l'on va faire "pêter" le chrono le 25 avril...parceque le but est de se faire plaisir avant tout...mais ne pas être ridicule non plus...
Max

"Colibri" wrote:

Merci pour le Programme Max!!

Pour ma part, les prochaines semaines j'ai les week-end pleins.. et après je pars en vacances jusqu'au 18 décembre..
Mais dès fin décembre ce sera ok!
Notamment : le cross de Vidy, Le challenge de Chalet-à-Gobet, La Traîne-Savatte, (Berne suis pas sûre d'en être capable... )..

Bon pour Berne, c'est en préparation du marathon en octobre...et puis 16 km c'est pas énorme.
De toute façon je dois augmenter mes sorties assez rapidement (semi-marathon depuis juin)
Max
PS: tu reviens de vacances le 18 et tu veux faire la course le 20...bravo pour ton courage (j'espère que tu ne vas pas au soleil...)?

"Colibri" wrote:

"Max-imum" wrote:

"Colibri" wrote:

Merci pour le Programme Max!!

Pour ma part, les prochaines semaines j'ai les week-end pleins.. et après je pars en vacances jusqu'au 18 décembre..
Mais dès fin décembre ce sera ok!
Notamment : le cross de Vidy, Le challenge de Chalet-à-Gobet, La Traîne-Savatte, (Berne suis pas sûre d'en être capable... )..

Bon pour Berne, c'est en préparation du marathon en octobre...et puis 16 km c'est pas énorme.
De toute façon je dois augmenter mes sorties assez rapidement (semi-marathon depuis juin)
Max
PS: tu reviens de vacances le 18 et tu veux faire la course le 20...bravo pour ton courage (j'espère que tu ne vas pas au soleil...)?

Ben siiii....... ça va être un sacré choc je sais bien...
Maintenant tu comprends pourquoi je ne m'inscris qu'à la course des filles!
Avec le changement de températures et le décalage horaire, et après 2 semaines de lézardage au soleil, je suis pas sûre d'être au top!
J'irai courir pour m'entraîner le matin sur la plage!

Par expérience, ne court pas pieds nus dans le sable...
Max

"Colibri" wrote:

"Max-imum" wrote:

"Colibri" wrote:

"Max-imum" wrote:

"Colibri" wrote:

Merci pour le Programme Max!!

Pour ma part, les prochaines semaines j'ai les week-end pleins.. et après je pars en vacances jusqu'au 18 décembre..
Mais dès fin décembre ce sera ok!
Notamment : le cross de Vidy, Le challenge de Chalet-à-Gobet, La Traîne-Savatte, (Berne suis pas sûre d'en être capable... )..

Bon pour Berne, c'est en préparation du marathon en octobre...et puis 16 km c'est pas énorme.
De toute façon je dois augmenter mes sorties assez rapidement (semi-marathon depuis juin)
Max
PS: tu reviens de vacances le 18 et tu veux faire la course le 20...bravo pour ton courage (j'espère que tu ne vas pas au soleil...)?

Ben siiii....... ça va être un sacré choc je sais bien...
Maintenant tu comprends pourquoi je ne m'inscris qu'à la course des filles!
Avec le changement de températures et le décalage horaire, et après 2 semaines de lézardage au soleil, je suis pas sûre d'être au top!
J'irai courir pour m'entraîner le matin sur la plage!

Par expérience, ne court pas pieds nus dans le sable...
Max

Effectivement ça peut faire très mal! T'as posé le pied sur quoi toi?

Sur rien en particulier, mais la position des pieds à plats dans le sable, quand tu n'as pas l'habitude, ça fait mal une fois que tu arrêtes de courrir et le jour d'après
J'ai tenté l'expérience en Tunisie il a 1 année et c'était galère, tous les matins à 7h00 pendant 1 heure (après il était impossible de courrir pour moi + de 30 degrés)
Ensuite avec des baskets ce fut beaucoup plus facile...
Max

"Marvin" wrote:

Bon, mon planning s'établit gentiment...

Pour les liens avec ton programme, je pense que d'ici les 20km il y aura la Course de l'Escalade, la Midnight de Lausanne et la Course de Presinge (mais c'est encore en observation).

Pour la suite, après avoir renoncé cette année pour être raisonnable, je veux me laisser le même objectif que toi pour le marathon de Lausanne mais pour l'été et la suite de la préparation on risque de peu se retrouver puisque je vais retourner dans mes montagnes, avec un autre genre de courses et d'efforts et une échéance bien particulière qui pourrait être LA course de l'année. Mais...

Je me réjouis... on se motivera parmi!!

Salut,
je suis déjà motivé, faut juste que ça tienne jusqu'à l'année prochaine.
Ouah! super tu as les mêmes objectifs que moi, ça va être cool...tu parles d'un trail en montagne, genre de course sur des dizaines de km...?
Max

"SuperBonBon" wrote:

"Marvin" wrote:

C'est un sacré programme que tu as concocté là!!

Je n'ai pas encore tout regardé précisément mais il y en a bien quelques unes où je pourrais me rendre... A commencer évidemment par la course de l'Escalade! Autrement, à court terme, j'ai prévu la Trans'Onésienne qui aura lieu le 22 novembre, avec le choix entre deux distances (4'465m ou 11'275m).

Je m'étais fait un petit programme... Je le retrouverai, le reconsidérerai (en parallèle avec le tien, Max) et vous en ferai part!

Je serais aussi sur la trans onesienne en 11km, excellente préparation pour l'escalade, pis j'habite juste à coté du départ Sinon ce samedi Corrida d'Octodure a martigny au planning, aussi une course bien nerveuse pour l'escalade !

On se verra alors peut-être à Martigny samedi, mais comme on ne se connait pas ça va être coton...
Max